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Dr. Antonio Gómez Uribe

Traumamed / Traumatólogo especialidad en Ortopedia.

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3 Tips para cuidar tu espalda

¡Tu espalda merece el mejor cuidado! Aquí te compartimos tres consejos clave para mantenerla saludable y libre de dolor

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Una buena alimentación.

Además del ejercicio, el tipo de alimentación juega un papel esencial en la salud de la columna, pues permite prevenir varios problemas. Los huesos, los músculos y otras estructuras de esta necesitan una nutrición adecuada para soportar el cuerpo y llevar a cabo otras funciones.

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La natación es buena para la espalda.

La natación estilo mariposa es una de las formas que se recomiendan para el tratamiento de lesiones de espalda. Por otro lado, los ejercicios asimétricos ayudan a corregir la curvatura de la espalda. Para el tratamiento del dolor lumbar, una práctica efectiva consiste en nadar a crol.

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¿Qué postura es la mejor para la espalda?

De costado (preferiblemente del lado izquierdo) se considera la mejor forma de dormir. Se mantiene en todo momento la columna vertebral totalmente alineada y en una posición neutral.

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Disfruta de una vida libre de molestias de espalda.​

¡Cuidar tu espalda es esencial para una vida saludable! Aquí te compartimos tres consejos clave para mantenerla en buen estado:

Mantén una Buena Postura
Fortalece tus Músculos
Levanta Objetos con Cuidado
Evita Cargar Objetos Pesados
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